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스트레스와 흡연
흡연자들은 흔히 담배가 스트레스 해소에 도움이 된다고 말합니다. 그러나 실제적으로 담배는 각종 질병과 신체 건강에 나쁜 영향을 미치며, 오히려 스트레스를 유발하는 물질에 해당한다는 연구결과도 있습니다. 담배를 피우면 정말 스트레스가 풀리나? 담배를 끊은 사람과 계속 피우는 사람의 스트레스 지수를 측정한 연구가 있습니다. 연구결과, 담배를 계속 피운 사람들은
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금연상담전화(1544-9030) 전화상담을 통해 흡연자의 금연 시작과 유지를 위한 상담을 제공하는 금연상담전화 서비스는 1980년대 중후반부터 유럽 및 미국 등의 국가에서 먼저 실시되어 그 효과가 입증되었고 전세계 총 71개국(2021년 기준)에서 운영 중인 대표적인 금연지원서비스 입니다. 우리나라에서도 금연상담전화(1544-9030)는 서비스 이용이 간편
금연방법
금연 전문가 도움받기
대상자별 금연전략
청소년의 금연전략
청소년기의 흡연은 니코틴 중독, 폐 기능 및 폐 성장 저하, 천식, 조기 복부 대동맥 죽상동맥경화증을 유발합니다. 최근 우리나라 청소년 흡연율은 일반담배(궐련)는 소폭 감소하는 추세며, 액상형 전자담배는 증감을 반복하고, 가열담배(궐련형 전자담배)는 증가하는 모습을 보이고 있습니다. 특히, 청소년의 전자담배(액상형 전자담배, 가열담배) 사용에 관한 연구에
여성의 금연전략
성별 흡연율 차이는 생리학적, 행태학적, 심리학적 요인은 물론 사회문화적 요인과 관련이 있습니다. 여성 흡연의 원인과 특성 흡연할 때 니코틴에 의한 도파민 반응 속도와 지속성은 여성에 비해 남성에서 높습니다. 이에 따라 여성이 남성보다 대체로 적은 양의 담배를 피우지만, 의존도는 오히려 더 높고 금단증상도 심하게 나타나는 경향이 있습니다. 이와 같은 생리학
흡연량이 많은 고도흡연자(heavy smoker) 의 금연전략
‘하루 20개비(1갑) 또는 그 이상의 담배를 피우는 흡연자’, ‘20갑년(예를 들면 20개비를 10년간 피운 경우) 이상 담배를 피운 흡연자’, ‘니코틴 의존도 점수가 7점 이상이고, 매일 29개비 이상 담배를 피운 흡연자’ 등과 같이 고도흡연자는 흡연량, 흡연기간, 니코틴 의존도 등을 고려하여 정의를 내리고 있습니다. 「니코틴 의존도 평가」해보기 고도흡
스트레스 관리
금연과 운동
금연체조(동영상)
담배연기 없는 건강한 대한민국. 우리 모두 다같이 금연 스트레칭 시작! 발꿈치 들어올리기 양 팔을 벌리며 발뒤꿈치를 들어 몸을 쭉 늘려주세요. 고개 돌리기 왼발을 디디며 고개를 왼쪽 방향으로 돌려주세요. 반대쪽도 반복합니다. 제자리 걷기 팔꿈치를 구부려 가볍게 걷습니다. 그리고 팔을 펴고 옆을 보고 걷습니다. 물론 반대쪽도 똑같이 걸으시구요. 엑스자 늘리기
식사관리
금연과 식사관리 금연 시 식사관리는 왜 필요할까요? 금연은 건강한 삶을 위해 꼭 필요하지만, 결코 쉬운 일은 아닙니다. 이때, 식사관리를 함께 한다면 건강뿐만 아니라 금연에도 도움을 줄 수 있습니다 부족한 영양소 보충과 건강을 위해 흡연은 담배 자체의 발암물질도 문제지만, 담배를 피우는 사람의 식습관도 좋지 않은 경우가 많습니다. 아침을 거르는 경우가 많고
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