청소년 흡연율은 점점 높아지고 흡연을 시작하는 연령은 점점 낮아지고 있습니다. 이로인해 국가의 미래를 이끌고 나갈 청소년들의 건강이 위협받고 있습니다. 청소년의 흡연은 세포나 조직, 장기등이 아직 완전하게 성숙되지 못한 시기이기에 성인의 흡연보다 위험합니다. EK라서 흡연을 하게 되면 담배연기속의 해로운 성분들이 혈액내의 헤모글로빈이 산소와 결합하는 과정에서 제약을 주므로 신체 내부의 각 기관에 산소가 공급되는 것이 줄고 세포가 완전한 성장을 하지 못하게 되어 성장발육에 막대한 영향을 미치게 되는 것입니다. 따라서 키 성장과 체내 장기의 성장에 제한이 생기게 됩니다. 또한 담배의 니코틴은 혈관을 수축시켜 성장판의 혈관도 더 좁아지게 만들고 칼슘의 흡수율도 떨어뜨리게 되어 실제로 뼈가 자라나는데 방해하게 됩니다. 따라서 성장판의 세포분열을 방해하여 키를 덜 자라게 하고 호흡기 질환 및 폐질환의 발병률이 높아지게 될 수 있고 뇌세포를 파괴해 기억력 및 학습능력을 떨어뜨리게 되는 것입니다. 미국 국립 암연구소 연구에 따르면 18세 이하가 담배를 피우면 유전인자에 영구적인 변형이 생기므로 훗날 담배를 끊더라도 암 밸생 위험은 그대로 지속된다고 발표하였습니다. 청소년들은 단순 호기심이나 스트레스 해소, 또래집단과의 어울림, 멋있게 보인다는 등의 이유로 흡연을 시작하지만 백해무익하고 중독성이 강한 담배는 키성장을 방해하는 뿐 아니라 자칫 건강을 잃을 수 있는 결과를 가져올 수 있으므로 절대 흡연을 하지 않는 것이 좋습니다.

코피는 코의 점막 여러 곳에서 발생할 수 있습니다.자주 나오는 많지 않은 양의 코피인 경우에는 대부분 비교적 코의 앞쪽 안쪽 점막의 혈관이 많은 부위에서 발생합니다.한번 코피가 나면 얼마간은 반복적으로 발생할 수 있습니다. 금연으로 인한 혈압의 변화나 그로 인한 코피의 발생은 생각하기 힘들고, 금연 후에 구강, 호흡기 점막 등이 염증 등으로 약해지는 경우 역시 드물지 않습니다.금방 멎는 코피라면 너무 걱정을 하시기 보다는 즉각적인 응급처치를 잘 하시고 당분간 관찰을 해보시는 것이 좋겠습니다. 코피가 나면 양쪽 코에 탈지면이나 깨끗한 거즈 등을 채워넣고 양쪽 콧날을 꽉 쥔 채, 고개를 숙이는 자세를 취하는 것이 좋습니다. 대부분의 코피는 이러한 조치로 멎습니다.하지만 코피가 계속 자주 나거나 잘 멎지 않는 경우, 다른 증상이 동반되는 경우에는 지체 없이 병원을 찾으시는 것이 좋겠습니다. 이런 경우에는 내과적, 이비인후과적인 검토가 필요합니다.

흡연시 어지러운 증상은 일산화탄소 중독 때문입니다. 일산화탄소는 헤모글로빈과 결합하는 능력이 산소의 200배가 됩니다. 헤모글로빈이 산소를 운반해서 조직에 공급하는 일을 해야하는데 일산화탄소로 인해 산소공급이 되지 않게 됩니다. 혈액 중 일산화탄소가 5%라면(내쉰숨속의일산화탄소는30ppm) 당신의 적혈구 100개 중 5개는 산소 대신 일산화탄소를 운반하고 있어 그만큼 산소가 부족하다는 것을 나타냅니다. 담배를 피우지 않는 사람들의 혈액 중 일산화탄소는 약 1.6%(8ppm)이하입니다. 흡연자들의 평균 일산화탄소 농도는 5.5% (33ppm)이며, 중증 흡연자들은 약8%(48ppm)에 달합니다. 이 수치는 하루에 피운 담배 개비수보다는 실제로 흡입한 담배 연기의 양을 보여주는 것입니다. 일산화탄소(연탄가스)중독은 혈중 일산화탄소 수치가 20%에 이르면 시작되며 30%에 이르면 생명이 위험해집니다. 가까운 보건소의 금연클리닉에서 흡연직후 호기 일산화탄소 농도를 측정하실 수 있습니다. 금연을 결심하는데 도움을 받으시기 바랍니다.

사탕을 드시는 것이 금연에 도움이 된다면 계속 하셔도 되지만, 혹시 무설탕이 아니라면 체중증가나 치아 손상을 일으킬 수도 있습니다. 되도록이면 무설탕 사탕이나 껌을 사용하시는 것이 좋으며, 야채나 과일을 사용하시는 것도 좋습니다. 오이 당근,샐러리 등을 3-4cm로 잘라 놓고 가지고 다니면서 담배생각이 날때 드시면 도움이 됩니다.

담배 한개비는 비타민C 25㎎을 파괴합니다. 비타민C가 부족해지면 백혈구가 감소하면서 면역력이 떨어져 감기 등 각종 질병에 보다 쉽게 노출되게 되는 것입니다. 그동안 흡연으로 인해 부족해져 있는 비타민을 보충하기 위하여 과일과 채소를 많이 섭취해야 합니다. 비타민C를 많이 함유한 식품으로는 딸기, 키위, 감자, 고추, 피망, 브로콜리, 파슬리, 오렌지, 레몬 등이 있습니다. 베타카로틴을 많이 함유한 시금치와 같은 녹색채소나 오렌지, 당근, 멜론도 많이 먹을수록 좋습니다. 베타카로틴은 인체 내에서 비타민A로 전환돼 기관지와 폐 점막을 재생하고 보호하는 역할을 하기 때문입니다. 이 밖에 샐러리, 토마토, 양배추와 콩 등도 금연할 때 도움이 되는 식품. 특히 니코틴과 일산화탄소를 배출하는 효과가 큰 샐러리를 많이 섭취하는 게 좋습니다. 식이섬유가 풍부한 잡곡밥과 야채는 금연으로 생기는 변비를 해소할 뿐만 아니라 장내의 유해물질을 배출하는 효과가 있습니다. 특히 검은 콩은 장기간 흡연으로 인해 손상된 간 기능을 회복시키고, 이뇨 효과가 탁월해 체내에 쌓인 독성을 소변으로 배출해 주는 역할도 합니다.

금연을 하는데 있어 가족이나 주변분들의 역할이 매우 큽니다. 실제로 금연은 본인과의 싸움이고 지독히 길고 고독한 과정입니다. 가까이 계시는 분들이 옆에서 격려하고, 마음이 흔들릴 때 꾸짖어 주고, 금연을 잘 하고 있는지 확인하고, 잘 하고 있을 때는 칭찬해 주는 등의 역할이 매우 중요합니다. 금연도우미를 자청하고 가까이에서 금연방해자가 있으면 이를 막으며 금연하는 마음을 시험하지 말고 믿어주어야 합니다. 혹시 흔들리는 모습이 보이면 꾸짖어주고 독려하며 재밌고 즐겁게 금연을 할 수 있도록 도와주는 것이 좋습니다. 담배생각으로 힘들 때 힘든 점을 꾸짖기 보다는 이해하고 받아주어 금연에 성공하도록 도와주십시오. 요즘은 금연을 하려는 마음만 있으면, 정보를 얻고 도움을 받을 수 있는 곳들은 많습니다. 가장 중요한 것은 흡연자가 금연을 결심할 수 있어야 합니다.

금연시 담배를 피우고 싶은 간절한 욕구와 불안, 초조함 등의 금단증상이 소화불량이나 변비등의 또다른 양상의 금단증상이 나타나기도 합니다. 소화불량이나 변비는 금연으로 인해 장운동이 짧은기간동안(보통 1-2주) 느려질 수 있습니다. 맵고 신 음식, 단음식, 고지방 음식, 카페인은 피하고 항상 일정한 시간에 배변하는 습관을 가지도록 합니다. 하루에 물을 8-10잔 정도 마시고 섬유소가 많은 음식을 먹는 것이 좋습니다. 또한 소화가 잘 되는 음식을 드시고, 야채를 많이 드십시오. 운동을 수시로 해주시고 특히 장운동을 하시면 좋습니다. 두 손바닥을 포갠 후 아랫배를 두드립니다. 어디서나 할 수 있는 운동이니 아프실 때마다 하시면 가스 배출에도 도움이 되고 복통이 좀 가라앉게 됩니다. 그 외에도 많이 걷는 것이 좋습니다.

성관계를 하는 것은 100미터 단거리를 뛰는 것과 같다고 합니다.일시적으로 칼로리와 산소 요구량이 많아지는 것이지요.금연 때문이라고 생각하지 마시고, 체력을 기르기 위한 운동을 하는 것이 좋을 것 같습니다. 칼로리 보충을 위해서는 성관계전에 과일주스, 초콜릿, 사탕 등 빨리 당분을 보충해서 혈당을 높일 수 있는 음식을 먹으면 도움이 됩니다. 금단증상과는 전혀 상관이 없으며 체력이 회복되면 사라지리라고 생각됩니다. 꾸준히 운동을 하시기 바랍니다. 성관계시 이미 위험인자를 가지고 있는 경우에 뇌출혈, 심근경색등 가능성 높아집니다. 두통이 심하거나 지속되면 진료가 필요합니다. 특히 성관계 후 망치로 맞은 듯한 심한 통증은 뇌출혈 가능성 있습니다.

부종의 원인은 여러가지가 있을 수 있습니다.일반적으로 간기능이나 신장기능이 떨어졌을 때,혈관이 막혔거나 임파관이 막혔을 경우에도 부종이 나타날 수 있습니다.일반적인 금단현상으로 나타나는 현상은 아니므로 가까운 병원에서의 진찰 및 상담을 권합니다.

일반적으로 금단증상이라는 표현을 쓸 때에는 금연과 함께 찾아오는 모든 변화를 이야기하는 것은 아닙니다. 그보다는 주로 신경계가 니코틴에 익숙해져 있는 상태에서 갑자기 니코틴 투입이 끊길 때 나타나는 주로 신경계 증상을 이야기합니다. 매우 다양한 금단증상이 나타날 수 있으며, 금연하는 사람들의 대부분은 한 가지 이상의 금단현상을 경험합니다. 사람에 따라 금단증상이 매우 심하거나 거의 없을수도 있습니다. 금단증상에 따라 지속기간이 다르지만 대부분의 금단증상은 금연 후 첫 3일간이 제일 심하며, 이후 서서히 줄어들다가 2주정도 지나면 완화되지만 만성 흡연가의 경우 몇 달동안 금단증상이 나타나기도 합니다. 일반적인 금단증상으로는 불안, 초조, 불면증, 집중력감퇴, 신경과민, 피곤, 식욕증가, 두통, 기침등의 증상이 나타나며 개인마다 다른 여러 증상이 나타나게 됩니다. 일단 몸을 괴롭히는 신체적 금단증상은 길어야 3주 정도면 대개 사라지게 되므로 첫 1-3주간만 잘 참고 넘겨도 금연 성공이 가까운 것입니다. 발열증상은 일반적으로 나타나는 금단증상은 아니지만 금단증상은 개개인마다 나타나는 증상이 다르므로 이러한 발열증상이 지속될 경우 가까운 병원에서 진찰 받는 것을 권합니다.