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금단증상
금단증상의 종류
금단증상 종류 금연기간에 따른 금단증상 종류 금연기간에 따른 금단증상의 종류 금연기간에 따른 금단증상의 종류를 나타내는 표이며, 금연1주와 금연2~4주 사이에 경험할 수 있는 증상을 나열하였습니다. 금연 1주 금연 2 ~ 4주 ① 강한 흡연욕구 (craving) ② 배고픔 (hunger) ③ 분노(Anger) ④ 불안 (anxiety) ⑤ 우울 (depre
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금단증상 바로알기
금단증상 정의 금단증상이란 장기간 사용했던 약물을 더 이상 복용하지 못하게 되었을 때 신체가 적응하는 과정에서 나타나는 신체적 정신적 산물들이며 일시적인 증상입니다. 흡연은 담배 및 담배 연기 성분 중의 하나인 니코틴에 의해 중독을 일으키며 니코틴 의존도에 따라 차이가 있기는 하나 일단 한번 담배를 피우기 시작하면 끊기 어렵게 하는 원인이 됩니다. 금연에
금연시작일
금연시작일 정하기
성공적인 금연 시작을 위한 준비. STAR 시작이 반입니다. 금연 준비 공식 STAT로 금연 성공의 기회를 꼭 잡으세요. NO SMOKE GUIDE MAP 금연시작일 정하기 setting a quit day 금연시작일은 특정 기념일, 이삿날, 새해 등 결심의 계기가 되는 날을 선택하는 것도 좋은 방법이며 주말이나 휴일에 시작하는 것이 도움이 됨 자신의 금연
나에게 맞는 금연방법
약물요법
흡연은 니코틴 중독 즉, 질환이라고 하지만, 습관에 의한 질환이기도 합니다. 흡연 습관이 있으면 흡연 욕구를 일으키는 조건이 되었을 때 금연 시도 중에도 흡연을 하게 되기 때문인데요. 따라서 다른 금연 방법과 함께 심리사회적 치료 또한 병행하는 것이 효과적입니다. 니코틴 대체요법은 담배의 다른 유해 화학성분들을 배제하고 패치, 껌, 사탕 등의 형태로 니코틴
니코틴 대체요법
인지행동요법
감연법/단연법
감연법/단연법 자신의 흡연습관과 니코틴 의존도를 고려하여 나에게 맞는 적절한 금연방법을 선택하는 것이 중요합니다. 일반적으로 금연이란 한 개비, 한모금도 피우지 않는 단연법을 말하지만, 흡연량이 많고 니코틴 의존도가 높은 경우 흡연량이나 체내에 흡수되는 니코틴 양을 서서히 줄여가는 감연법도 고려해볼 수 있습니다. 단연법을 사용했을 때 금단증상이 너무 심한
금연, 왜 해야할까?
금연 후 경제적 이득
금연으로 인한 경제적 이득이란 단순히 하루 한 갑 4500원의 담뱃값을 저축 하였을 때의 이득뿐만이 아니라 흡연으로 인한 질병예방은 물론 흡연관련 질환으로 인한 의료비 지출, 조기사망에 따른 미래소득 손실 등 사회경제적 비용을 감소시킬 수 있습니다. 실제로 우리나라 흡연으로 인한 사회경제적 비용은 2013년 기준 7조 1,258억원으로 추정되고 있으며, 2
금연 후 질병발생 위험도
금연 후 질병발생 위험도 뇌졸중 : 금연한 후 5년 ~ 15년이면 발병 위험이 담배를 전혀 피워 본 적 없는 사람과 같은 상태가 됩니다. 구강, 인두, 식도암 : 금연 후 5년이면 계속 흡연자의 절반으로 위험이 줄어듭니다. 후두암 : 계속 흡연자에 비해 상당한 수준으로 위험이 감소합니다. 심장질환 : 1년 후 계속 흡연자에 비해 위험이 반으로 감소하고 15
흡연vs금연, 내 몸의 변화
금연시 금연을 하면 가족들과 함께하는 크리스마스 생일파티를 16번 더 할 수 있습니다. 금연을 하면 폐암에 걸릴 확률이 낮아집니다. 3개월 후, 금연 후 3개월이 지나면 혈액순환이 좋아지고 폐기능이 향상됩니다. 15 YEARS, 금연 후 15년이 지나면 관상동맥질환에 걸릴 위험이 비흡연자와 같아집니다. 금연은 폐암을 포함한 모든 암, 심장마비, 뇌졸중, 그
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